القائمة الرئيسية

الصفحات

مكونات ‏التمر ‏وفوائده... ‏كم ‏نسبة ‏السكر ‏في ‏التمر ؟ ‏و ‏هل ‏حقا ‏هو ‏مفيد ‏للجسم ‏؟

التمر, البلح, او الرطب هو فاكهة منتشرة في معظم الدول العربية حيث اعتمد عليه العرب كمصدر للطعام منذ آلاف السنين،

مكونات ‏التمر ‏وفوائده... ‏كم ‏نسبة ‏السكر ‏في ‏التمر ؟ ‏و  ‏هل ‏حقا ‏هو ‏مفيد ‏للجسم ‏؟



مكونات التمر

يتكون التمر من العديد من المركبات العضوية والمعدنية حيث يحتوي على كل من فيتامين B1, فيتامين B2, وفيتامين B6.
كما ان كل مئة غرام من التمر تحتوي على:
  • 6.7 غرام من الألياف.
  • 696 ملليغرام من البوتاسيوم.
  • 54 ملليغرام من المغنيزيوم.
  • 0.4 ملليغرام من النحاس.
  • 0.3 غرام من المنغنيز.
كما انه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات تقدر بـ 70%.

فوائد التمر

  • تحسين صحة القلب: تساعد النسبة العالية من البوتاسيوم الموجودة بالتمر على تنظيم دقات القلب، كما انه يحمي الأوعية الدموية بتخفيض نسبة الكولسترول الضار في الدم.
  • الوقاية من الإصابة بفقر الدم: ينصح الأطباء بتنوال حبة على الأقل يومياً وذلك لإحتوائه على عنصر الحديد و الفيتامين ج الذي يساعد في امتصاص الجسم للحديد.
  • وقاية الجهاز العصبي: يحسن التمر آداء الدماغ لإحتوائه على الفيتامين B6 الذي يقوي وظائف الجهاز العصبي.
  • التقليل من التهابات المفاصل: يقلل التمر خطر الإصابة بهشاشة العظام فهو يحافظ على قوة العظام وذلك راجع لإحتوائه على قيمة غنية من مضادات الأكسدة.
  • مفيد لمرضى السكري: يحتوي التمر على نسبة عالية من الكربوهيدرات والسكريات البسيطة مثل الغلوكوز والفركتوز والسكروز إلا انه يمكن لمرضى السكري تناوله لكن بإعتدال وضمن حمية غذائية بعد استشارة الطبيب.
  • تقوية الجهاز الهضمي: بما ان التمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فبالتأكيد سوف يكون مفيداً في تعزيز صحة الجهاز الهضمي والوقاية من بعض الإضطرابات المعوية كالبواسير وشرطان الجهاز الهضمي، كما انه يحفز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.

متى نتناول التمر ؟

أكدت العديد من الدراسات والابحاث ان الفترة الصباحية هي افضل وقت لتناول التمور فهو يمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال اليوم.

الآثار الجانبية للتمر

بالرغم من فوائده العديدة إلا ان الإكثار من تناول التمر قد يسبب أضراراً جانبية نذكر منها:
  • الاسهال، الانتفاخ ووجع في المعدة.
  • زيادة الوزن.
  • تسوس الأسنان خاصة في حالة عدم تنظيف الأسنان.
  • ارتفاع نسبة السكر في الدم.
 

المراجع:

تعليقات